Como isso é possível em uma cultura onde o fazer constante, principalmente a nível mental, é tão necessário?

E assim a vida passa enquanto estamos pensando em outra coisa.

Os momentos, os encontros, as texturas, os cheiros, os sons não são saboreados.

A vida que pulsa o tempo todo ao nosso redor, passa a ser pensada e não saboreada!

Mas a vida não é para ser vivida? Contudo, estamos sempre buscando algo, precisando fazer algo, planejar, dar ordens, construir mundos mentais. A nossa mente, que tem a função de pensar, sempre está nos tirando do momento presente, se distraindo, divagando. E isso é tão normal quanto respirar. Porém, isso é uma grande causa de sofrimento.

Perceba, enquanto você lê este texto, quantas vezes você já pensou em algo, lembrou, planejou, imaginou? E não há nada de errado com isso, pois as mentes têm essa função.  Porém, podemos aprender a redireciona-la para o que realmente importa para nós.  E a nossa mente descansa no momento presente!

A mente precisa descansar!! E para isso existem treinos que nos ajudam a manejar a atenção para o que realmente nos interessa.

Você pode perceber que muitas vezes dorme e não descansa, viaja de férias e a mente tagarela não dá uma trégua, não descansa.

Pois é, precisamos aprender. Meditações, exercícios de respiração, abrir os sentidos, movimentar prestando atenção no que seu corpo faz, ouvir com atenção o que a outra pessoa fala, são algumas dicas para treinar a sua habilidade atencional e voltar ao momento presente.

E estando atentos podemos nos perceber e nos acolher.

Perceber como o meu corpo está se sentindo enquanto penso em determinadas coisas ou faço isso e aquilo. Assim fico mais íntima de mim mesma, percebo as minhas reais necessidades e posso atende-las melhor.

Tendo uma melhor relação comigo é o primeiro passo para conviver com mais empatia com as outras pessoas e com o mundo a minha volta. Assim, podemos ajudar a criar um mundo mais gentil, amoroso e pacífico!

Quando facilito os cursos, retiros ou workshops, as pessoas relatam que as técnicas, dinâmicas psicoeducativas e meditações de atenção plena ajudam-nas a se reconectar e a se perceber melhor. Relatam como percebem que podem desenvolver essa habilidade de redirecionar a mente para o momento presente. Cultivando uma mente mais lúcida, consciente e, consequentemente, mais feliz!!

Experimente se perceber agora.

Como está a expressão do seu rosto? Faça essa experiência algumas vezes ao longo do seu dia e veja o que muda em você!

Mônica Freire

Instrutora de Mindfulness

Proprietária do Espaço Viva Saúde Integral @esapacoviva_