fbpx
Respire, relaxe e esteja presente.

Equilibre sua vida.

Melhore sua qualidade de vida como um todo,  reduza o nível de stress e aumente o foco atencional na sua vida e também dos seus colaboradores.

Mindfulness: Online, Presencial ou Retiro

Você precisa de um tempo para respirar.

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um termo que tem sido traduzido para o português como Consciência Plena, Presença Plena ou mais frequentemente como Atenção Plena. Pode ser considerado como um processo de auto-regulação da atenção, com o objetivo de trazer uma qualidade da consciência não-elaborativa ao momento presente, dentro de uma orientação de curiosidade, abertura experiencial e aceitação (Bishop et al., 2004).

Mindfulness pode também ser considerado como uma forma particular de prestar atenção ao momento presente e que se caracteriza por uma atitude receptiva de não-julgamento (Kabat-Zinn, 1994).

Mindfulness é uma daquelas coisas que realmente tem que experimentar para entender.
É de se ressaltar que um dos grandes ganhos de Mindfulness é aprender a de fato aceitar a vida, com suas experiências da maneira que elas se apresentam. A redução da ansiedade ou o relaxamento normalmente acontecem, ou talvez não, o importante é aprender a aceitar a vida, com as suas experiências, e esse é o verdadeiro valor de mindfulness.

Contrariamente à crença popular, mindfulness (atenção plena) não procura esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções. Trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se projetar no futuro. Na sua base, mindfulness é um treino baseado na conexão “mente-corpo”, podendo ajudar a observar os seus padrões de pensamentos e emoções e suas experiências, sejam elas boas, neutras ou negativas. Isso pode realmente mudar a forma como você se relaciona com as situações geradoras de stress, dando-lhe uma ferramenta valiosa para ficar mentalmente (e fisicamente) mais saudável.

Benefícios do Mindfulness

Atenção Plena , Equilíbrio e Memória.

Os benefícios comprovados pela neurociência, são diversos e imediatos. Para além de um mergulho profundo em si mesmo e uma percepção mais consciente da vida, temos:
Serviços

O que temos a oferecer

Diminua o nível de stress, doenças e enfermidades orgânicas (dores crônica, doenças cardiovasculares, transtornos neurológicos) e mentais (ansiedade, depressão, estresse crônico e dependência de substâncias) relacionadas ao stress.

Cursos

Aprenda os princípios da atenção e consciência plena. Modalidades: presencial, online, particular, em grupo e para empresas

Programas de Mindfulness

A participação no programa e engajamento nas práticas, favorece a redução do estresse, ansiedade e depressão e a regulação emocional.

Retiros

Nossa proposta é propiciar momentos para que você possa estar com você e fazer bem a você, abastecendo suas energias.

Aulas Regulares ou Manutenção de Mindfulness

Você terá orientação direta para manter essa prática viva, superar dificuldades e ter a atenção plena de forma autônoma na sua rotina.

Workshop

Tenha momentos de práticas através das técnicas do programa de Mindfullness. Uma das técnicas mais estudadas para a redução do stress.

Comunidade de Práticas

Nesses encontros, praticamos juntos a atenção plena e nos auxiliamos a sustentar a prática

Fundadora do Espaço Viva

Mônica de Cássia Freire

Sou uma buscadora das práticas de autoconhecimento desde minha adolescência.

Comecei minhas práticas meditativas há 35 anos através das tradições orientais. Foi com o Tai Chi Chuan que comecei a praticar em 1987 e, saboreei pela primeira vez, práticas que me ajudaram a aliviar o meu sofrimento. Comecei a perceber minha mente extremamente agitada, minhas inquietações e angústias, me sentia inadequada, um desejo de algo que não identificava, agitação mental e física.

Quando praticava, sentia paz, sossego e ao mesmo tempo uma qualidade maior de atenção aos detalhes, pois a atenção nos movimentos da sequência de TAI CHI CHUAN, já é uma prática de MINDFULNESS.

Percorri um longo caminho nas tradições orientais, além de toda formação nas práticas taoístas, formação em Yoga, dentre outras. E foi em um retiro de Yoga em 2015, que ouvi falar sobre MINDFULNESS. Procurei então, fazer o Programa de 8 semanas e me encantei com a didática, simplicidade e resultados desta prática. Pensei: “É a melhor forma de aprender a meditar para nós ocidentais. Uma prática laica e científica, que desenvolve habilidades mentais, cognitivas e emocionais.”  Percebi com as práticas um aumento da (auto)compaixão, autoempatia e consequentemente uma maior conexão e compaixão com as pessoas. Procurei estudar e praticar mais e mais. Busquei a formação pelo Centro Mente Aberta, Unifesp. Sou a primeira instrutora certificada do Estado de Goiás.

Hoje essa prática faz ainda mais sentido para mim, pois percebo que posso estar neste estado de presença o tempo todo.

Quem Somos

Seu Refúgio de Paz

O Espaço Viva Saúde Integral, um estúdio de meditação laica em Goiânia, nasceu em 2010. Hoje, uma das grandes missões é apresentar os fundamentos teóricos e práticos de Mindfulness, com a máxima qualidade e excelência, fazendo com que o primeiro contato com a ferramenta seja útil e inspirador.
Trabalho com facilitação, consultoria e desenvolvimento de cursos, palestras, workshops e programas tanto para grupos de pessoas que buscam melhorar a qualidade de vida como um todo, como também o público organizacional que visa não só melhorar a qualidade de vida, como também reduzir o nível de stress e aumentar o foco atencional dos seus colaboradores, gestores.

Seja muito bem vindo!

Clientes e Parceiros

Depoimentos

Centenas de alunas já transformaram suas vidas, agora é a sua vez

Aprender a aceitar a vida, com suas experiências da maneira que elas se apresentam.

Galeria de Imagens

Venha nos Conhecer

Mônica de Cássia Freire

Currículo Completo
  • Educadora Física formada pela UEG – 1988
  • Formação em Instrutor de Yoga – Escola de Yoga Brahma Vidyalaya – 2009
  • Formação em Biopsicologia I e II – Instituto Visão Futuro com Dra. Susan Andrews – 2010
  • Instrutora de programas MBHP- (Mindfulness-based Health Promotion) – baseado no modelo MBSR, pelo Centro Mente Aberta (Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde) – UNIFESP 2018.
  • Trabalha há 25 anos com Yoga e Tai chi, sendo que várias empresas já foram beneficiadas com yoga- laboral e meditação. (Furnas, Justiça Federal, Sesi/Senai, Clínica Aro, Brasil Telecom, Ministério Público, dentre outras)
  • Facilitadora de workshops de meditação há 9 anos.
  • Proprietária do Espaço Viva Saúde Integral em Goiânia-Go há 10 anos.
  • Facilita retiros de MINDFULNESS e melhoria de qualidade de vida para grupos de empresas e grupos em geral.
  • Ministrou uma palestra com tema Mindfulness: Ferramenta para Melhorar sua Produtividade no Projeto Gestão e Promoção de Saúde por meio do Relacionamento Estratégico DR-Go na Empresa SESI/ Senai.
  • Facilitou o programa de Mindfulness na Empresa Porto Belo, Somos (desenvolvimento imobiliário) e Centro de Convenções Goiânia em Agosto e Setembro de 2019.
  • Facilitou o Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness de 8 semanas na Empresa Unimed Goiânia para gerentes e coordenadores de forma remota agosto/ setembro de 2021.
  • Facilitou 20 programas de mindfulness para grupos, tanto de maneira remota quanto presencial, totalizando mais de 400 pessoas.

Katy Appleton

Hatha
Restorative

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Jeff Foster

Core Strength Vinyasa

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Edward Ward

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lena Gronholm

Pilates Instructor

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Maria Peterson

Yoga Therapist

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Falar agora
Está com dúvidas?