Melhore sua qualidade de vida como um todo, reduza o nível de stress e aumente o foco atencional na sua vida e também dos seus colaboradores.
Mindfulness é um termo que tem sido traduzido para o português como Consciência Plena, Presença Plena ou mais frequentemente como Atenção Plena. Pode ser considerado como um processo de auto-regulação da atenção, com o objetivo de trazer uma qualidade da consciência não-elaborativa ao momento presente, dentro de uma orientação de curiosidade, abertura experiencial e aceitação (Bishop et al., 2004).
Mindfulness pode também ser considerado como uma forma particular de prestar atenção ao momento presente e que se caracteriza por uma atitude receptiva de não-julgamento (Kabat-Zinn, 1994).
Mindfulness é uma daquelas coisas que realmente tem que experimentar para entender.
É de se ressaltar que um dos grandes ganhos de Mindfulness é aprender a de fato aceitar a vida, com suas experiências da maneira que elas se apresentam. A redução da ansiedade ou o relaxamento normalmente acontecem, ou talvez não, o importante é aprender a aceitar a vida, com as suas experiências, e esse é o verdadeiro valor de mindfulness.
Contrariamente à crença popular, mindfulness (atenção plena) não procura esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções. Trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se projetar no futuro. Na sua base, mindfulness é um treino baseado na conexão “mente-corpo”, podendo ajudar a observar os seus padrões de pensamentos e emoções e suas experiências, sejam elas boas, neutras ou negativas. Isso pode realmente mudar a forma como você se relaciona com as situações geradoras de stress, dando-lhe uma ferramenta valiosa para ficar mentalmente (e fisicamente) mais saudável.
Diminua o nível de stress, doenças e enfermidades orgânicas (dores crônica, doenças cardiovasculares, transtornos neurológicos) e mentais (ansiedade, depressão, estresse crônico e dependência de substâncias) relacionadas ao stress.
Aprenda os princípios da atenção e consciência plena. Modalidades: presencial, online, particular, em grupo e para empresas
A participação no programa e engajamento nas práticas, favorece a redução do estresse, ansiedade e depressão e a regulação emocional.
Nossa proposta é propiciar momentos para que você possa estar com você e fazer bem a você, abastecendo suas energias.
Você terá orientação direta para manter essa prática viva, superar dificuldades e ter a atenção plena de forma autônoma na sua rotina.
Tenha momentos de práticas através das técnicas do programa de Mindfullness. Uma das técnicas mais estudadas para a redução do stress.
Nesses encontros, praticamos juntos a atenção plena e nos auxiliamos a sustentar a prática
Sou uma buscadora das práticas de autoconhecimento desde minha adolescência.
Comecei minhas práticas meditativas há 35 anos através das tradições orientais. Foi com o Tai Chi Chuan que comecei a praticar em 1987 e, saboreei pela primeira vez, práticas que me ajudaram a aliviar o meu sofrimento. Comecei a perceber minha mente extremamente agitada, minhas inquietações e angústias, me sentia inadequada, um desejo de algo que não identificava, agitação mental e física.
Quando praticava, sentia paz, sossego e ao mesmo tempo uma qualidade maior de atenção aos detalhes, pois a atenção nos movimentos da sequência de TAI CHI CHUAN, já é uma prática de MINDFULNESS.
Percorri um longo caminho nas tradições orientais, além de toda formação nas práticas taoístas, formação em Yoga, dentre outras. E foi em um retiro de Yoga em 2015, que ouvi falar sobre MINDFULNESS. Procurei então, fazer o Programa de 8 semanas e me encantei com a didática, simplicidade e resultados desta prática. Pensei: “É a melhor forma de aprender a meditar para nós ocidentais. Uma prática laica e científica, que desenvolve habilidades mentais, cognitivas e emocionais.” Percebi com as práticas um aumento da (auto)compaixão, autoempatia e consequentemente uma maior conexão e compaixão com as pessoas. Procurei estudar e praticar mais e mais. Busquei a formação pelo Centro Mente Aberta, Unifesp. Sou a primeira instrutora certificada do Estado de Goiás.
Hoje essa prática faz ainda mais sentido para mim, pois percebo que posso estar neste estado de presença o tempo todo.
O Espaço Viva Saúde Integral, um estúdio de meditação laica em Goiânia, nasceu em 2010. Hoje, uma das grandes missões é apresentar os fundamentos teóricos e práticos de Mindfulness, com a máxima qualidade e excelência, fazendo com que o primeiro contato com a ferramenta seja útil e inspirador.
Trabalho com facilitação, consultoria e desenvolvimento de cursos, palestras, workshops e programas tanto para grupos de pessoas que buscam melhorar a qualidade de vida como um todo, como também o público organizacional que visa não só melhorar a qualidade de vida, como também reduzir o nível de stress e aumentar o foco atencional dos seus colaboradores, gestores.
Seja muito bem vindo!
Centenas de alunas já transformaram suas vidas, agora é a sua vez
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