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Você já teve oportunidade de observar o que se passa na sua mente durante o dia?

Mônica Freire
Mônica Freire

Treinadora Mindfullness

Estima-se que temos de 50.000 a 70.000 pensamentos por dia correndo soltos pela nossa mente. Já pensou?

Um estudo da Univesity of Southern Califórnia revela que a quantidade de informação que recebemos todos os dias equivale ao conteúdo de 174 jornais. E, o pior, 80% delas são negativas.

Como mindfulness pode nos ajudar? Quando treinamos a atenção plena, aprendemos a nos distanciar dos pensamentos e temos o poder de escolher se me engajo com esse fluxo de pensamento ou volto para as sensações corporais e o ambiente que me encontro agora. É um treino!!!

Isso se chama, metacognição. Esta é uma grande habilidade que desenvolvemos com as práticas de mindfulness. Durante o programa que acontece entre 6 a  8 semanas, são propostas diversas dinâmicas psicoeducativas onde aprendemos a perceber os nossos pensamentos e temos o poder de escolher onde quero me engajar.

E com isso diminuímos os pensamentos catastróficos, o excesso de ansiedade, o estresse.

Está disposto a entrar nesta jornada de ficar cada dia mais consciente, mais íntimo de si mesmo?

Atendo grupos familiares, individual, pequenos grupos.

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Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

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Mônica de Cássia Freire

Currículo Completo
  • Educadora Física formada pela UEG – 1988
  • Formação em Instrutor de Yoga – Escola de Yoga Brahma Vidyalaya – 2009
  • Formação em Biopsicologia I e II – Instituto Visão Futuro com Dra. Susan Andrews – 2010
  • Instrutora de programas MBHP- (Mindfulness-based Health Promotion) – baseado no modelo MBSR, pelo Centro Mente Aberta (Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde) – UNIFESP 2018.
  • Trabalha há 25 anos com Yoga e Tai chi, sendo que várias empresas já foram beneficiadas com yoga- laboral e meditação. (Furnas, Justiça Federal, Sesi/Senai, Clínica Aro, Brasil Telecom, Ministério Público, dentre outras)
  • Facilitadora de workshops de meditação há 9 anos.
  • Proprietária do Espaço Viva Saúde Integral em Goiânia-Go há 10 anos.
  • Facilita retiros de MINDFULNESS e melhoria de qualidade de vida para grupos de empresas e grupos em geral.
  • Ministrou uma palestra com tema Mindfulness: Ferramenta para Melhorar sua Produtividade no Projeto Gestão e Promoção de Saúde por meio do Relacionamento Estratégico DR-Go na Empresa SESI/ Senai.
  • Facilitou o programa de Mindfulness na Empresa Porto Belo, Somos (desenvolvimento imobiliário) e Centro de Convenções Goiânia em Agosto e Setembro de 2019.
  • Facilitou o Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness de 8 semanas na Empresa Unimed Goiânia para gerentes e coordenadores de forma remota agosto/ setembro de 2021.
  • Facilitou 20 programas de mindfulness para grupos, tanto de maneira remota quanto presencial, totalizando mais de 400 pessoas.
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