Para Empresas e Instituições de Ensino

Programa Mindfulness Para Empresas e Instituições de Ensino

Este Programa visa proporcionar aos colaboradores, professores e comunidade escolar momentos de atenção plena, práticas para melhorar a qualidade de vida e combater o estresse.

Com a intenção de diminuir o nível de stress, as doenças e enfermidades orgânicas (dores crônica, doenças cardiovasculares, transtornos neurológicos) e mentais (ansiedade, depressão, estresse crônico e dependência de substâncias) relacionadas ao stress. São propostas práticas e técnicas de MINDFULNESS (atenção plena). Nesse momento, existem estudos nacionais e internacionais que confirmam os benefícios psicológicos, neurofisiológicos e epigenéticos que são induzidos pela prática regular de MINDFULNESS ou ATENÇÃO PLENA.

Tendo efeitos positivos para pessoas que a praticam. Melhoria dos sintomas de Burnout, melhora da empatia , da comunicação interpessoal, foco , na aprendizagem e concentração.

Programa de 4 semanas , 01 encontro 90 minutos por semana

Acompanhamento diário de atividades durante este período através de atividades de vídeos ou áudios para ajudar na prática diária em grupo de whatsApp

Palestra de Mindfulness

Desenvolver uma palestra com teoria , juntamente com práticas de atenção plena, onde os participantes vivenciam algumas meditações de mindfulness.

Os participantes entendem a importância de manterem a atenção no momento presente e algumas habilidades que esta técnica nos traz. Também são instruídos no sentido de procurarem incorporar a ideia de atenção plena no seu dia a dia. Duração de 1 hora.

Workshop de Mindfulness

Um curto treinamento onde os participantes irão vivenciar as práticas de atenção plena e entender o modo como nossa mente funciona, com duração de 3 horas.

Serão propostas atividades para serem implementadas em ambiente domiciliar , escolar e de trabalho, diariamente para que vivendo o presente tenha uma melhoria significativa de foco ,atenção e principalmente evite os desgastes com pensamentos repetitivos no passado e no futuro .

Projeto Cuca Fresca

Pensando no florescimento humano e no cultivo de uma mente mais tranquila, equilibrada e menos reativa. Serão propostos momentos de atenção plena com práticas para melhorar a qualidade de vida e combater o estresse. Serão encontros de forma remota ou presencial, de meia hora (trinta minutos), uma vez por semana, para os colabora-
dores.
Técnicas usadas: Mindfulness, Yoga, Tai Chi, exercícios de respiração e práticas de consciência corporal.

Nº máximo de participantes: 20

Aulas de mindfulness e yoga escolar

São aulas para estudantes do ensino médio que tem como objetivo aumentar a concentração e memorização, reduzir a ansiedade e regular as emoções.

Depoimentos

Olá meu nome é Laryssa, nestas 4 semanas vi uma diferença significativa em meu comportamento diante a ansiedade. Consegui respirar fundo e não deixar os sentimentos me consumirem. Fiz algumas técnicas que a Mônica passou, me ajudou muito. Obrigada por este tempo de qualidade”

Agradeço a oportunidade por me fazer conectar com o meu EU. Limpando minha alma, trazendo para o momento presente, apurando meus sentidos. Gratidão"

“ Os dias em que estive presente nas aulas de atenção plena, melhorou bastante o foco e em saber o quanto a nossa mente às vezes nos tira da realidade e como podemos diminuir o ritmo."

Amei o aprendizado. Me senti mais leve, mais tranquila e comecei a me conhecer mais. Uma prática ótima para autoconhecimento e autocontrole”

Aprendi a viver o momento presente! Sem excessos de futuro”

“ As aulas tem sido incríveis. Melhorou bastante a minha mente, me faz ter bastante controle sobre ela e também o meu corpo, conheci novos horizontes. Nunca pensei que eu me sentiria tão bem como me sinto. Agradeço ao INGOH pela oportunidade e a professora que é demais. Espero aprofundar mais e mais nas práticas”

“As aulas me proporcionaram muita leveza, descanso para a mente e para o corpo. Penso que todos precisam tirar um tempinho para apreciar as aulas. “

Aprendi a ter consciência do que a mente é capaz de nos sabotar. Aprendi a ter tranquilidade e olhar para dentro de mim. Ter concentração no presente, me dando o direito de descansar a mente e o corpo”

Minha experiência com o Programa Cuca Fresca foi inovador e muito significante. Aprender a descansar nossa mente no momento presente é ótimo. As práticas e os exercícios foram muito eficientes. Sou extremamente grata às instruções e ensinamentos da Mônica. Parabéns!”

Para mim realmente foi uma forma de ter consciência, que realmente de nada adianta ficar sofrendo (futuro/ passado), e que estamos apenas perdendo o momento que mais importa O PRESENTE. Eu realmente fiquei bem mais consciente e mais leve”