O que é o Método Mônica Freire™

O Método Mônica Freire™ é uma abordagem neurosomática que combina movimento suave, consciência corporal, liberação fascial, atenção plena e princípios taoistas para acalmar a mente, reduzir dores e restaurar o sono — especialmente em pessoas 50+.

Ele ensina o corpo a fazer menos, tensionar menos e perceber mais, criando um estado interno de equilíbrio, fluidez e presença.
Aqui, o aluno não precisa ter flexibilidade, condicionamento ou experiência.

O método é gentil, acessível e profundamente inteligente para corpos maduros.

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O método segue uma lógica simples e progressiva:

Como o Método Funciona na Prática

Comecei minhas práticas meditativas há 35 anos através das tradições orientais.

1. Primeiro você sente

Voltamos ao corpo através da respiração, dos sentidos, do peso, da gravidade e da percepção de pequenas partes que se movem.

2. Depois você solta

Liberação fascial suave, micro mobilidade, descompressão de articulações e dissolução de tensões profundas.

3. Então você regula o sistema nervoso

Movimento lento, ritmo respiratório e atenção somática reduzem a ansiedade, acalmam a mente e preparam o corpo para o sono.

4. Por fim, você integra

Rotinas simples e rápidas criam autonomia para lidar com dor, ansiedade, agitação mental e insônia no dia a dia.

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As 7 Ferramentas que Você Aprende no Método

  • Atenção somática para sair da mente e voltar ao corpo;
  • Consciência da gravidade para mover-se sem esforço;
  • Micro mobilidade e liberação fascial suave;
  • Uso dos 5 sentidos para interromper pensamentos acelerados;
  • Movimento lento + atenção plena para regular o sistema nervoso;
  • Protocolos de 2 minutos para crises de ansiedade, dor ou insônia;
  • Ritual sensorial para o sono restaurar o descanso;
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Para Quem é o Método?

Pessoas que vivem com:
  • Mente acelerada;
  • Ansiedade;
  • Dores crônicas;
  • Insônia;
  • Rigidez corporal;
  • Sensação de estar “fora de si”;
  • Cansaço mental e físico;
  • Dificuldade de relaxar;

Especialmente pessoas 50+ que desejam viver com mais leveza, mobilidade e presença.

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O Que Você Conquista com o Método

Interno
  • Calma;
  • Presença;
  • Clareza;
  • Redução da mente acelerada;
  • Respiração e ritmo mais estáveis;
Externo
  • Menos dor;
  • Noites mais tranquilas;
  • Mobilidade aumentada;
  • Corpo mais leve;
  • Menos tensão durante o dia;
  • Autonomia para se regular sozinho;
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Por que o Método Funciona?

Porque ele atua onde a ansiedade, a dor e a insônia realmente começam: no sistema nervoso e nos padrões de tensão profunda do corpo.
A combinação de:
  • Movimento suave;
  • Percepção sensorial;
  • Liberação fascial;
  • Organização pelo peso;
  • Ritmo respiratório;

Cria um estado fisiológico que permite descanso, mobilidade, alívio e bem-estar.

É neurociência aplicada de forma simples, humana e acessível.

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Formas de Vivenciar o Método Mônica Freire™

1. Retiro Neurosomático

"Voltar ao Corpo"

Imersões presenciais que acontecem 5 vezes ao ano.

Aqui você vive o método de maneira profunda através de:

  • Vivências somáticas longas;
  • Liberação fascial suave;
  • Rituais taoistas;
  • Caminhadas sensoriais;
  • Práticas de presença;
  • Contato com natureza;
  • Silêncio consciente;

Leveza e
Descanço Interno

2. Aulas Regulares

"Corpo que Acalma"

Sessões semanais individuais ou em grupo.

Você aprende:

  • Micro mobilidade;
  • Atenção somática;
  • Organização pelo peso;
  • Ritmos que acalmam;
  • Práticas para dor e sono;
  • Rotinas sensoriais;

Menos dor e Mais Presença

3. Workshops Temáticos

"Ferramentas para a Vida Real"

Sessões semanais individuais ou em grupo.
Encontros curtos e focados em temas como:
  • Sono neurosomático;
  • Ansiedade e respiração sensorial;
  • Liberação fascial para dores específicas;
  • Movimento lento para acalmar a mente;

Aplicação no
mesmo Dia

4. Cursos Online

"Práticas Suaves para o Dia a Dia"

Sessões semanais individuais ou em grupo.

Aprenda no seu ritmo, com:

  • Vivências somáticas longas;
  • Liberação fascial suave;
  • Rituais taoistas;
  • Caminhadas sensoriais;
  • Práticas de presença;
  • Contato com natureza;
  • Silêncio consciente;

Leveza e
Descanço Interno

Depoimentos

Centenas de alunas já transformaram suas vidas, agora é a sua vez

Independente do formato, você aprende ferramentas neurosomáticas para viver com menos dor, mais calma, mais mobilidade e noites realmente tranquilas. Seu corpo aprende o caminho da leveza. Sua mente aprende o caminho da presença.

Saiba Mais
Localização
R. 83 D, numero 49 - St. Sul, Goiânia - GO, 74083-220
Telefone
(62) 9 8417 - 7255
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Programa de Mindfulness
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Metódo Monica Freire
Mindfulness Para Empresas e Instituições de Ensino.
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Core Strength Vinyasa

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Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Katy Appleton

Hatha
Restorative

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Edward Ward

Meditation

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Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

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Lena Gronholm

Pilates Instructor

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Maria Peterson

Yoga Therapist

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Mônica Freire: Especialista em Mindfulness, Neurociência e Performance Humana

Currículo Completo

  • A Pioneira que Conecta Neurociência e Movimento para Desbloquear o Potencial Humano.

    Perfil Profissional

    Mônica Freire é uma profissional com mais de 35 anos de experiência dedicada ao estudo do movimento, da atenção plena e da saúde integral. Como criadora do Método Neurosomático, ela é uma referência na aplicação de práticas somáticas e Mindfulness para o desenvolvimento de resiliência, foco e bem-estar em ambientes de alta performance. Sua abordagem integra rigor científico (Biopsicologia, Mindfulness MBHP) com a sabedoria do movimento (Educação Física, Yoga, Anatomia Vivencial), resultando em programas de transformação pessoal e corporativa de alto impacto.

    Áreas de Expertise

    • Mindfulness Corporativo: Workshops, Palestras Vivenciais e Programas de 4 a 8 semanas para redução de estresse, aumento de foco e melhoria da liderança.
    • Método Neurosomático: Aplicação de movimento consciente para regulação do sistema nervoso e inteligência emocional.
    • Mindfulness em Grupo e Individual: Programas de Mindfulness de 6 semanas para desenvolvimento pessoal.
    • Educação Somática: Utilização da Anatomia Vivencial para aprimoramento da consciência corporal e performance.
    • Retiros e Imersões: Facilitação de Retiros de meditação e práticas neurosomáticas desde 2014, com vasta experiência em conduzir grupos.

    Experiência e Resultados Comprovados

    Indicador de ImpactoDetalhes
    Pioneirismo

    Primeira instrutora certificada do Estado de Goiás no programa MBHP (Mindfulness-based Health Promotion) pelo Centro Mente Aberta (UNIFESP).

    Escala

    Mais de 50 programas de Mindfulness facilitados, beneficiando diretamente mais de 2.000 pessoas.

    Experiência
    Corporativa

    Implementação de programas para lideranças e colaboradores em empresas de destaque: Unimed Goiânia (gerentes e coordenadores), Porto Belo (construtora), Somos (desenvolvimento imobiliário) e Sesi/Senai (coordenadores pedagógicos).

    Empreendedorismo

    Proprietária e Fundadora do Espaço Viva Saúde Integral desde 2010.

    Formação e Credenciais

    • Criadora do Método Neurosomático – Método Mônica Freire.
    • Instrutora de Programas MBHP (Mindfulness-based Health Promotion) – Centro Mente Aberta (UNIFESP).
    • Educadora Somática pelo método da Anatomia Vivencial.
    • Formação em Biopsicologia I e II – Instituto Visão Futuro com Dra. Susan Andrews.
    • Instrutora de Yoga – Escola de Yoga Brahma Vidyalaya (2009).
    • Especialista em Liberação Fascial pelo Fascial Fitness Trainer com Johannes Freiberg.
    • Profissional de Educação Física – UEG (1988).

    Contato

    Site Oficial: monicafreiremindfulness.com.br Instagram: @monicafreire_mindfulness E-mail: freire.monica1@gmail.com Telefone: (62) 98417-7255 / (62) 3218-2214