Book Class

Programa Mindfulness Para Empresas e Instituições de Ensino

Este Programa visa proporcionar aos colaboradores, professores e comunidade escolar momentos de atenção plena, práticas para melhorar a qualidade de vida e combater o estresse.

Com a intenção de diminuir o nível de stress, as doenças e enfermidades orgânicas (dores crônica, doenças cardiovasculares, transtornos neurológicos) e mentais (ansiedade, depressão, estresse crônico e dependência de substâncias) relacionadas ao stress.  São propostas práticas e técnicas de MINDFULNESS (atenção plena). Nesse momento, existem estudos nacionais e internacionais que confirmam os benefícios psicológicos, neurofisiológicos e epigenéticos que são induzidos pela prática regular de MINDFULNESS ou ATENÇÃO PLENA.

Tendo efeitos positivos para pessoas que a praticam. Melhoria dos sintomas de Burnout, melhora da empatia , da comunicação interpessoal, foco , na aprendizagem e concentração.

Programa de 4 semanas , 01 encontro 90 minutos por semana  

Acompanhamento diário de atividades durante este período através de atividades de vídeos ou áudios para ajudar na prática diária em grupo de whatsApp

Palestra de Mindfulness

Desenvolver uma palestra com teoria , juntamente com práticas de atenção plena, onde os participantes vivenciam algumas meditações de mindfulness.

Os participantes entendem a importância de manterem a atenção no momento presente e algumas habilidades que esta técnica nos traz. Também são instruídos no sentido de procurarem incorporar a ideia de atenção plena no seu dia a dia. Duração de 1 hora.

QUERO MAIS INFORMAÇÕES

Workshop de Mindfulness

Um curto treinamento onde os participantes irão vivenciar as práticas de atenção plena e entender o modo como nossa mente funciona, com duração de 3 horas. 

Serão propostas atividades para serem implementadas em ambiente domiciliar , escolar e de trabalho, diariamente para que vivendo o presente tenha uma melhoria significativa de foco ,atenção e principalmente evite os desgastes com pensamentos repetitivos no passado  e no futuro .

Projeto Cuca Fresca

Pensando no florescimento humano e no cultivo de uma mente mais tranquila, equilibrada e menos reativa. Serão propostos momentos de atenção plena com práticas para melhorar a qualidade de vida e combater o estresse. Serão encontros de forma remota ou presencial, de meia hora (trinta minutos), uma vez por semana, para os colabora-
dores.
Técnicas usadas: Mindfulness, Yoga, Tai Chi, exercícios de respiração e práticas de consciência corporal.

Nº máximo de participantes: 20

Solicite uma proposta

Aulas de mindfulness e yoga escolar

São aulas para estudantes do ensino médio que tem como objetivo aumentar a concentração e memorização, reduzir a ansiedade e regular as emoções.

Depoimentos

Olá meu nome é Laryssa, nestas 4 semanas vi uma diferença significativa em meu comportamento diante a ansiedade. Consegui respirar fundo e não deixar os sentimentos me consumirem. Fiz algumas técnicas que a Mônica passou, me ajudou muito. Obrigada por este tempo de qualidade”
LaryssaINGOH
Agradeço a oportunidade por me fazer conectar com o meu EU. Limpando minha alma, trazendo para o momento presente, apurando meus sentidos. Gratidão"
Alexandre CirinoINGOH
“ Os dias em que estive presente nas aulas de atenção plena, melhorou bastante o foco e em saber o quanto a nossa mente às vezes nos tira da realidade e como podemos diminuir o ritmo."
VanessaINGOH
Amei o aprendizado. Me senti mais leve, mais tranquila e comecei a me conhecer mais. Uma prática ótima para autoconhecimento e autocontrole”
AnônimoINGOH
Aprendi a viver o momento presente! Sem excessos de futuro”
AnônimoINGOH
“ As aulas tem sido incríveis. Melhorou bastante a minha mente, me faz ter bastante controle sobre ela e também o meu corpo, conheci novos horizontes. Nunca pensei que eu me sentiria tão bem como me sinto. Agradeço ao INGOH pela oportunidade e a professora que é demais. Espero aprofundar mais e mais nas práticas”
AnônimoINGOH
“As aulas me proporcionaram muita leveza, descanso para a mente e para o corpo. Penso que todos precisam tirar um tempinho para apreciar as aulas. “
AnônimoINGOH
Aprendi a ter consciência do que a mente é capaz de nos sabotar. Aprendi a ter tranquilidade e olhar para dentro de mim. Ter concentração no presente, me dando o direito de descansar a mente e o corpo”
AnônimoINGOH
Minha experiência com o Programa Cuca Fresca foi inovador e muito significante. Aprender a descansar nossa mente no momento presente é ótimo. As práticas e os exercícios foram muito eficientes. Sou extremamente grata às instruções e ensinamentos da Mônica. Parabéns!”
AnônimoINGOH
Para mim realmente foi uma forma de ter consciência, que realmente de nada adianta ficar sofrendo (futuro/ passado), e que estamos apenas perdendo o momento que mais importa O PRESENTE. Eu realmente fiquei bem mais consciente e mais leve”
AnônimoINGOH
atrio_logo21
5
4
3
2
1
Método Monica Freire
Programa de Mindfulness
Programa Vida Fluida
Retiro De Volta para Casa
Metódo Monica Freire
Mindfulness Para Empresas e Instituições de Ensino.
Noite Serena

Jeff Foster

Core Strength Vinyasa

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Katy Appleton

Hatha
Restorative

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Edward Ward

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lena Gronholm

Pilates Instructor

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Maria Peterson

Yoga Therapist

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Mônica Freire: Especialista em Mindfulness, Neurociência e Performance Humana

Currículo Completo

  • A Pioneira que Conecta Neurociência e Movimento para Desbloquear o Potencial Humano.

    Perfil Profissional

    Mônica Freire é uma profissional com mais de 35 anos de experiência dedicada ao estudo do movimento, da atenção plena e da saúde integral. Como criadora do Método Neurosomático, ela é uma referência na aplicação de práticas somáticas e Mindfulness para o desenvolvimento de resiliência, foco e bem-estar em ambientes de alta performance. Sua abordagem integra rigor científico (Biopsicologia, Mindfulness MBHP) com a sabedoria do movimento (Educação Física, Yoga, Anatomia Vivencial), resultando em programas de transformação pessoal e corporativa de alto impacto.

    Áreas de Expertise

    • Mindfulness Corporativo: Workshops, Palestras Vivenciais e Programas de 4 a 8 semanas para redução de estresse, aumento de foco e melhoria da liderança.
    • Método Neurosomático: Aplicação de movimento consciente para regulação do sistema nervoso e inteligência emocional.
    • Mindfulness em Grupo e Individual: Programas de Mindfulness de 6 semanas para desenvolvimento pessoal.
    • Educação Somática: Utilização da Anatomia Vivencial para aprimoramento da consciência corporal e performance.
    • Retiros e Imersões: Facilitação de Retiros de meditação e práticas neurosomáticas desde 2014, com vasta experiência em conduzir grupos.

    Experiência e Resultados Comprovados

    Indicador de ImpactoDetalhes
    Pioneirismo

    Primeira instrutora certificada do Estado de Goiás no programa MBHP (Mindfulness-based Health Promotion) pelo Centro Mente Aberta (UNIFESP).

    Escala

    Mais de 50 programas de Mindfulness facilitados, beneficiando diretamente mais de 2.000 pessoas.

    Experiência
    Corporativa

    Implementação de programas para lideranças e colaboradores em empresas de destaque: Unimed Goiânia (gerentes e coordenadores), Porto Belo (construtora), Somos (desenvolvimento imobiliário) e Sesi/Senai (coordenadores pedagógicos).

    Empreendedorismo

    Proprietária e Fundadora do Espaço Viva Saúde Integral desde 2010.

    Formação e Credenciais

    • Criadora do Método Neurosomático – Método Mônica Freire.
    • Instrutora de Programas MBHP (Mindfulness-based Health Promotion) – Centro Mente Aberta (UNIFESP).
    • Educadora Somática pelo método da Anatomia Vivencial.
    • Formação em Biopsicologia I e II – Instituto Visão Futuro com Dra. Susan Andrews.
    • Instrutora de Yoga – Escola de Yoga Brahma Vidyalaya (2009).
    • Especialista em Liberação Fascial pelo Fascial Fitness Trainer com Johannes Freiberg.
    • Profissional de Educação Física – UEG (1988).

    Contato

    Site Oficial: monicafreiremindfulness.com.br Instagram: @monicafreire_mindfulness E-mail: freire.monica1@gmail.com Telefone: (62) 98417-7255 / (62) 3218-2214